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2026/5/19　 2026/5/19

ガクチカがない28卒へ | 企業が評価する「過程」と価値観マッチングの両軸で内定をつかむ

就活を始めたばかりの方の中には、「ガクチカがない」「アピールできる経験が思いつかない」と悩んでいる人が多いのではないでしょうか。
SNSや就活サイトを見れば、長期インターン・起業経験・全国大会出場など、目を引く実績ばかり。「自分には何もない…」と焦りを感じるのは、ごく自然なことです。
しかし、企業が見ているのは「実績の華やかさ」ではなく、「どう向き合い、何を学んだか」というプロセスです。
さらに、本当に納得して働ける会社に出会うためには、企業評価とは別の軸として「自分の価値観に合う会社・社長のビジョンに共感できるか」も大切な視点です。
この記事では、企業が評価する5つのポイント、字数別の例文6選、業界別のアピール傾向、PREP法のフレームワーク、そして価値観マッチングの考え方まで、この1本で完結する内容を解説します。
読み終わる頃には、あなたの「当たり前の経験」が立派なガクチカになっていることに気づくはずです。

なぜ「ガクチカがない」と感じてしまうのか

ガクチカがないと悩む28卒は、決して少なくありません。むしろ、就活を真剣に考え始めた人ほど、この悩みにぶつかるものです。
原因のひとつは、SNSや就活サイトに溢れる「目立つ実績」の存在です。長期インターンでの売上貢献、起業経験、全国大会優勝。スクロールするたびに「すごい人たち」が目に入り、自分と比較してしまう。これは、「見える経験」だけが集まっている錯覚です。実際には、平凡な経験から内定を勝ち取る学生のほうが圧倒的に多いのです。
もうひとつの原因が、「ガクチカ=特別な実績」という思い込み。学校で「努力すれば結果が出る」と教えられてきた延長で、「結果がないとアピールできない」と感じてしまう。
でも、企業が新卒に求めているのは「結果」ではありません。次のセクションで、企業が本当に見ているポイントを整理します。

企業がガクチカで見ている5つのポイント

企業がガクチカで評価しているのは、結果の派手さではなく、行動の中身です。具体的には、以下の5つのポイントを見ています。

評価ポイント	具体的に見ているもの
主体性	自ら課題を見つけ、考えて行動できたか
課題解決力	問題に対してどう工夫し、試行錯誤したか
継続力	途中で投げ出さず、地道に取り組めたか
協調性	周囲と協力し、巻き込みながら進められたか
成長意欲	経験から何を学び、次にどう活かそうとしているか

つまり、派手な実績がなくても問題ありません。「売上を伸ばした」よりも「売上が伸びない原因を分析し、接客方法を改善した」というプロセスのほうが評価されるケースが多いのです。結果より、その過程に表れる「あなたらしさ」が、人事や採用担当者の心に残ります。
実際、内定者のガクチカを見ても、平凡な経験を深く掘り下げたものが多数を占めます。コンビニバイト、ゼミ活動、趣味の継続──素材は何でも構いません。「課題」と「工夫」が見える経験であれば、評価される土俵には立てます。
では、その経験をどう構成して書けばいいのか。次のセクションで、ガクチカ作成の基本フレームワークを紹介します。

ガクチカの基本フレームワーク(PREP法・STAR法)

ガクチカを書き始める前に、構成のフレームワークを知っておくと圧倒的に書きやすくなります。代表的な2つを紹介します。

PREP法 ─ 結論ファーストで端的に伝える

PREP法は、ビジネス文書の基本構成です。短い字数のガクチカ(200〜400字)で特に有効です。

ステップ	内容	例
P (Point)	結論	私が学生時代に力を入れたのは飲食店アルバイトでの新人教育です
R (Reason)	理由	なぜなら、新人の定着率が低く、店舗運営に支障が出ていたからです
E (Example)	具体例	業務マニュアルを作成し、毎回の振り返り時間を設けました
P (Point)	再結論	結果、定着率が改善し、相手目線で動くことの重要性を学びました

STAR法 ─ 状況を立体的に伝える

STAR法は、行動の文脈を詳しく伝えるためのフレームワークです。深掘り質問が予想される面接や、長めのES(400〜600字)に向いています。

ステップ	内容	例
S (Situation)	状況・背景	アルバイト先で新人スタッフの離職率が30%を超えていた
T (Task)	課題・目標	新人が早く戦力化する仕組みを作る必要があった
A (Action)	自分の行動	業務マニュアル作成と振り返り会の設置を提案・実行
R (Result)	結果・学び	離職率が10%まで改善。仕組み化の重要性を学んだ

どちらを選ぶか迷ったら、「字数が少なければPREP、多ければSTAR」と覚えておけば大丈夫です。

ガクチカになりやすい経験一覧

ガクチカは、日常のさまざまな経験から作ることができます。以下のような経験も、十分アピール材料になります。

経験の種類	アピールできる力
アルバイト	責任感・改善力・コミュニケーション力
サークル活動	協調性・リーダーシップ・継続力
ゼミ・授業	論理的思考力・継続力・探究心
資格勉強	努力・計画性・目標達成力
ボランティア	主体性・社会性・行動力
趣味	継続力・探究心・独自性
留学・短期プログラム	適応力・主体性・多様性受容
インターン	業界理解・実践力・主体性

ガクチカを作る3ステップ

STEP1:経験を書き出す

まずは大学生活を振り返り、小さなことでも良いので経験を書き出してみましょう。次の4つの問いを使うと、忘れていた経験が出てきやすいです。
・頑張ったこと(自分なりに努力したこと)
・苦労したこと(うまくいかなかったこと)
・続けたこと(3ヶ月以上続いたこと)
・人から感謝されたこと(印象に残っている褒め言葉)
自分では「当たり前」と思っていた経験が、実は強みになるケースがあります。10〜20個書き出してみるのがおすすめです。

STEP2:工夫したことを深掘りする

経験を書き出したら、それぞれについて「なぜその行動をしたのか」「どんな課題があったのか」を整理します。たとえば、アルバイトでミスが多かった経験でも、
・メモの取り方を改善した
・自分用のチェックリストを作った
・先輩や同僚に積極的に相談した
など、自分なりの工夫があれば立派なアピールになります。「課題」と「工夫」のセットで言語化してみてください。

STEP3:学び・成長につなげる

最後に、その経験から何を学び、今後どう活かしたいかを整理しましょう。企業は「経験そのもの」よりも「経験から成長できる人か」を重視します。結果だけで終わらず、学びまで言語化することが重要です。

そのまま使える!字数別ガクチカ例文6選

ここからは、実際の例文を字数別に紹介します。志望企業のESに合わせて、字数別の書き方を使い分けてください。

【200字版】コンパクトに伝える例文（アルバイト）: 私は飲食店のアルバイトで新人教育に力を入れました。新人の早期離職という課題に対し、業務マニュアルを作成し、シフト終わりに5分間の振り返り会を設けました。結果、離職率が30%から10%へ改善。「相手の立場で考えて環境を整える」ことの重要性を学びました。御社でも、この姿勢でチームに貢献したいです。(198字)

結論先出し、課題と行動、結果と学びを最短で伝える。「主体性」と「課題解決力」を表現。

【200字版】コンパクトに伝える例文（ゼミ）: ゼミのグループ研究でリーダーを務めました。メンバーの作業量に偏りがあったため、進捗共有シートを作成し役割分担を見直しました。結果、発表準備が円滑に進み、教授から最高評価を得ました。「全体を見渡しながら個別に配慮する」リーダーシップの形を学びました。(198字)

周囲と連携しながら方向性を示し、成果に導く姿勢で「協調性」と「リーダーシップ」を両立する。

【400字版】標準的な例文（アルバイト深掘り）: 私が学生時代に最も力を入れたのは、飲食店アルバイトでの新人教育です。当時、新人スタッフの早期離職率が高く、店舗運営に支障が出ていました。原因を分析したところ、業務の覚え方が個人任せで、新人が孤立しやすい構造があることがわかりました。

そこで、私は2つの取り組みを始めました。1つ目は、業務マニュアルの作成です。先輩スタッフから業務内容を聞き取り、写真付きのマニュアルにまとめました。2つ目は、シフト終わりの5分間振り返り会の導入で、新人が質問しやすく不安を解消できる場をつくりました。

その結果、新人の離職率は30%から10%まで改善し、店長から「全体の業務効率が上がった」という評価をいただきました。この経験から、相手の立場で考えて行動することの重要性を学びました。御社でも、この姿勢でチームの生産性向上に貢献したいと考えています。(394字)

背景・課題を整理し、複数の行動として優先順位付けと関係者調整を行い、改善施策を実行した結果、業務効率が向上した。そこから状況に応じた主体的な動きの重要性を学び、志望動機としても課題解決を通じて価値を生み出す姿勢をさらに強めたい。

【400字版】標準的な例文(趣味・継続): 私が学生時代に力を入れたのは、SNSでのイラスト発信を3年間継続したことです。当初は週1投稿で反応もほぼゼロでした。「なぜ伸びないのか」を分析するため、投稿時間・絵のテーマ・キャプションの3軸でデータを取り始めました。 3ヶ月分のデータを見直したところ、20時台の投稿のほうがエンゲージメントが高いこと、季節感のある絵が拡散されやすいことが判明しました。仮説に基づいて投稿戦略を調整し、月10投稿のペースに増やしました。結果、フォロワー数は半年で200人から3,000人まで増加し、企業から有償依頼を受けるまでに至りました。この経験から、感覚ではなく数字で仮説検証を回すことの重要性を学びました。御社の事業でも、データに基づいて改善を回せる人材として貢献したいです。(390字)

データを分析し改善点を特定し、施策を3回以上継続的に実行することで成果を最大化し、自ら課題設定から改善まで主体的に推進した。

【600字版】長文版例文（ゼミ・困難克服）: 私が学生時代に最も力を入れたのは、ゼミでのグループ研究プロジェクトです。所属する経営学のゼミでは、4人1組で半年かけて企業分析を行い、最終発表で結果を競うというプログラムがありました。私はリーダーを任されましたが、チームには議論を避けるタイプ、結論を急ぐタイプ、慎重派と、性格が大きく違うメンバーが集まっていました。

当初、議論が噛み合わず、進捗も大幅に遅れていました。原因は、「全員が同じスタートラインに立っていない」こと。意見の出し方も理解度もバラバラでした。

そこで私は3つの仕組みを導入しました。1つ目は、毎週のミーティング前に「事前読み込み資料」を共有し、議論の前提を揃えること。2つ目は、各メンバーの得意分野を棚卸しして役割分担を再設計すること。3つ目は、議論で結論が出ない時は「いったん持ち帰り、翌日までにSlackで意見を出す」ルールを作ったこと。

結果、チームは安定して動けるようになり、最終発表ではゼミ内最高評価を獲得できました。教授から「リーダーの調整力で勝ったね」と言われたことが、今でも忘れられません。

この経験から、メンバーの違いを活かすには「全員を同じ土俵に乗せる工夫」が必要だと学びました。御社でも、多様なバックグラウンドを持つチームの中で、橋渡し役として価値を発揮したいと考えています。(594字)

STAR法をフル活用。「協調性」「リーダーシップ」「課題解決力」を多面的に表現。教授からの評価という第三者視点も入っている。

【600字版】長文版例文（失敗からの学び）: 私が学生時代に力を入れたのは、地域のボランティア団体で広報を担当した経験です。「もっと若い人に活動を知ってもらいたい」という思いから、SNS発信を任されました。

しかし、最初の3ヶ月は完全に失敗でした。フォロワーは増えず、イベント参加者も例年通り。原因を考え抜いた結果、「届けたい人が誰なのか、自分でも明確にできていなかった」ことに気づきました。漠然と「若い人」とだけ思っていて、その人がどんな日常を送り、何に関心があるかを想像できていなかったのです。

そこから、ターゲットを「大学1〜2年で、地元への愛着があるが行動のきっかけがない学生」と定義し直しました。投稿内容も、活動報告ではなく「私たちが地域でどんなことに気づいたか」というエッセイ調に変更しました。

その結果、半年後にはSNSのフォロワーは150人から1,200人に増え、新規イベント参加者は前年比3倍となりました。代表からも「今までの広報で一番手応えがある」と評価をいただきました。

この経験で学んだのは、相手を一括りにせず、具体的な誰か一人に向けて発信することの重要性です。御社の顧客対応においても、目の前の一人を深く理解する姿勢で価値を提供したいと考えています。(580字)

失敗からの学びを正直に書く。「気づき → 行動修正 → 結果」のストーリーで、思考の深さを表現。

業界別:ガクチカで重視されるポイント

業界によって、企業が「ガクチカで見たいもの」は微妙に違います。志望業界が決まっている人は、以下を参考にチューニングしてみてください。

業界	重視される傾向	アピールに向く経験
IT・Web	主体性・好奇心・自走力	未経験から学んだこと、新しいツール導入、独学経験
商社	多様性受容・調整力・タフさ	海外経験、揉め事の仲裁、長期間の継続
金融	誠実さ・継続力・論理的思考	資格勉強、丁寧な分析、長期コミット
メーカー	安定的な努力・チームワーク	部活・ゼミでの長期継続、ものづくり経験
コンサル	課題解決力・論理性・成果志向	数字で語れる成果、構造化思考が見える経験
ベンチャー	変化対応・主体的な失敗	未経験領域への挑戦、失敗からの学び
広告	発想力・人間観察・チームワーク	クリエイティブな取り組み、人を動かした経験
人材	対人理解・共感力・行動力	他人の悩みを聞いた経験、ボランティア

ただし、これはあくまで一般的な傾向です。同じIT業界でも、会社の方針や経営者のビジョンによって、求められる人物像は大きく変わります。業界選びと並行して、その会社が大切にしている価値観・社長のビジョンを確認することをおすすめします。

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価値観を大切に働きたいなら、社長のビジョンへの共感も意識しよう

ここまで、ガクチカで企業に評価される書き方を解説してきました。これらは大切な基礎です。ただし、ガクチカで評価されて内定を得ること以上に大切な視点があります。

評価されることと、長く活躍することは別の話

実は、ガクチカで高く評価されて内定を得ても、入社後に「何か違う」と感じてミスマッチに悩む人は少なくありません。それは、企業の評価軸はクリアできても、自分の価値観と会社の方向性が一致していないからです。「主体性がある」と評価される人材を求める会社でも、

企業	求める人物像
A社	自分でリスクを取って動ける人
B社	丁寧に確認しながら自走する人

どちらも「主体性がある」とされますが、求められているものは正反対です。これは、社長のビジョンや会社の方針が異なるから起こる違いです。

ガクチカは「価値観に響く相手」に届いて初めて刺さる

ガクチカが「刺さる」かどうかは、書き方の上手さよりも、相手の価値観と一致しているかで決まります。
たとえば「失敗を恐れず動いた経験」を書いた場合、

評価する会社	評価しない会社
チャレンジを歓迎する文化の会社では「うちにフィットする」と高評価	慎重さを重視する会社では「組織と合わない」と判断されることも

つまり、自分の価値観が表れたガクチカが正しく評価されるためには、その価値観に共感してくれる会社・社長を選ぶことが大切なのです。

社長のビジョンに、会社の本当の価値観が表れる

会社の本当の価値観を知る最も確実な方法は、その会社の社長がどんなビジョンを語り、何を大切にしているかを知ることです。事業内容や規模感だけ見ていても、その会社で働く意味は見えてきません。社長の言葉に触れることで、「自分は何を大切にしたいのか」「どんなビジョンに共感するのか」が見えてきます。これは、ガクチカの書き方を磨くこと以上に、納得して働ける会社に出会うための近道です。

ガクチカの書き方を磨くこと、そして自分が共感する社長のビジョンを持つ会社を見つけること。両方を意識すると、就活が「内定獲得ゲーム」から「自分の人生を選ぶ挑戦」に変わります。

ガクチカが本当にない場合の対処法

「振り返っても本当に思いつかない…」という場合は、今から経験を作ることも可能です。28卒の今(大学3年春〜夏)から動き始めれば、本選考までに十分間に合います。

今からできること	得られるアピールポイント	期間目安
短期インターン（1〜5日）	業界理解・主体性・行動力	1ヶ月以内に応募
長期インターン（3ヶ月〜）	実践力・主体性・成果	今すぐ応募開始
資格取得	継続力・計画性・専門性	3〜6ヶ月
学内プロジェクト・学園祭運営	協調性・実行力・リーダーシップ	学期単位
SNS発信・ブログ・YouTube	発信力・継続力・分析力	3ヶ月〜
アルバイトでの改善提案	課題解決力・主体性	1ヶ月〜
ボランティア活動	社会性・主体性	随時

重要なのは、「ただ参加する」のではなく「自分なりに考えて行動する」ことです。短期インターンでも、ただ言われたことをこなすだけでは記憶に残りません。「自分なりの工夫」「自分なりの気づき」を必ずセットで残しましょう。

ガクチカと自己PRはどう違う?

ESや面接で、ガクチカと自己PRが両方求められるケースがよくあります。混同しがちですが、それぞれ役割が違います。

	ガクチカ	自己PR
問われていること	学生時代に頑張った具体的な経験	あなたの強み・人柄・能力
主役	経験（エピソード）	あなた自身（性格や能力）
伝える順序	経験 → そこから見える自分	強み → それを裏付ける経験
重視されること	行動の過程・継続性	強みの再現性・適合性
分量配分	8割エピソード、2割自分	5割強み、5割エピソード

簡単に言うと、ガクチカは「経験を語ることで人柄を見せる」、自己PRは「強みを語って経験で裏付ける」という違いです。同じ経験を使っても、書き方は変わります。

ガクチカ作成でよくあるNG例

ガクチカでは、内容よりも「伝え方」で損をしてしまうケースがよくあります。採用担当者が「もったいない」と感じる典型的なNGパターンを紹介します。

NG例	なぜNGか	改善ポイント
結果だけを話す	プロセスが見えず、再現性が伝わらない	課題と工夫を必ず入れる
話が抽象的	イメージできず、印象に残らない	具体的な数字・固有名詞を入れる
学びがない	成長できる人かが伝わらない	「学んだこと」「今後どう活かすか」を明記する
盛りすぎる	深掘り質問で破綻する	等身大で伝える勇気を持つ
自分の動きが見えない	チームの中での貢献が不明確	「私は〜した」を明確にする
主観的すぎる	「すごく頑張った」だけでは伝わらない	客観的な事実と数字で示す